食費を下げて更に健康になる方法「オートファジーのスイッチを入れる」

借金返済

 

借金おじさんのBOLです。

 

食費を見直して月に約60,000円の節約に成功した。

おまけに体重も73kgから69kgまで減って、「節約って最高かよ♪」と調子こいていたが…

 

食費節約の記事はコチラ

借金返済への道「支出を把握する」
借金おじさんのBOLです。 借金返済についての記事は「借金返済」のカテゴリーに仕分けしていきたいと思っています。 返済計画や実践していく節約術、支出の見直しなどを記録していきます。 俺は44年も生き  Read More…

 

その後、体重70kgから68kgの間ですっかり定着してしまい目標である65kg以下までは中々減らない。

オマケに体重が減っても依然お腹回りがすっきりしない。

ポッコリお腹のだらしないオッサン体型だ。

女性の中には「ちょっと緩い体型の人のほうが可愛い♪」なんて変わった方もいて「このままオッサン体型でもいいかな?」と思ったりもするが…

やはりそんな事はないだろう。

あれは自分のぽっちゃりを許してもらおうとする女性の罠だから気をつけろ!

お腹周りもシュッとした腹筋なんて割れていたほうがいいに決まっているし、俺もそうでありたいと思っている。

 

そんな中、久しぶりに俺にマッチしたヒット動画が配信された。

中田敦彦のYouTube大学【空腹こそ最強のクスリ①】

【空腹こそ最強のクスリ①】一日3食は間違いだった?無理なく痩せる食事法(Fasting Is the Best Medicine)
この動画の前編・後編はこちら中田敦彦のWebコミュニティ「PROGRESS」はこちら中田敦彦のトークチャンネルはこ...

 

これだ!

俺はこれを実践して内臓脂肪を減らしスマートな体型を手に入れ、更には健康な身体になる。

「中田敦彦のYouTube大学」は最初に俺のお金に対する意識を変えるキッカケをくれたチャンネルなので本当に感謝している。

これが無料で見れるなんていい時代なんだよマジで。

 

PVアクセスランキング にほんブログ村

 

スポンサーリンク

空腹こそ最強のクスリ

 

やり方は簡単。

動画を見ればその理論を中田敦彦さんが面白おかしく、そしてわかりやすく解説してくれているのでここでは書かないが結論はこうだ。

 

「1日16時間の空腹時間を作り、ナッツを食べる

この16時間が「オートファジー」が始まるスイッチとなり「空腹こそ最強のクスリ」となるのだ。

「オートファジー」とは?

オートファジーが栄養ストレスを迅速に緩和する仕組みを解明 オートファジーの生理学的機能の一端が明らかに
要点オートファジーによる分解産物が、細胞内でどのように代謝に影響を与えるのかは具体的には分かっていなかった。細胞が栄養環境の変化に迅速に適応するために、オートファジーが機能していることが明らかとなった。オートファジーと代謝経路の密接なつながりが明らかとなったことで、オートファジーと様々な疾患との関連性について検討が進む  Read More…

                                      ※東京工業大学HP引用

 

そしてカシューナッツだ。

カシューナッツには5つの効果・効能がある。

  1. 整腸作用
  2. ダイエット効果
  3. 貧血予防
  4. 疲労回復
  5. 美肌・アンチエイジング効果

 

もちろん食べ過ぎてはいけない。

「カシューナッツの効果を最大化する食べ方」

1日に食べる量は10粒前後で、食べるベストなタイミングは食前。

これだけだ。

 

カシューナッツの効果とは?

カシューナッツの効果とは?毎日食べるだけで美肌・ダイエット効果があるって本当? | アリマメブログ
舌触りが滑らかな食感と香ばしい風味が病みつきになる、カシューナッツ。おいしいだけではなく、栄養が豊富で美容や健康にも嬉しい効果があると言われるスーパーフードです。今回は、カシューナッツを食べることで得られる効果や効能について詳しく紹介します。正しい食べ方のポイントをおさえ、栄養の吸収率を高めて効果を最大化しましょう。

                                        ※ナッツラボ引用

細かい説明は人任せな性格…

そしてすぐに影響されやすい性格の借金おじさん。

 

オートファジーのスイッチを入れる

 

1日の空腹時間を16時間作るための食事スケジュールを考えてみた。

16時間空けるということは1日2食になる。

寝ている時間も空腹時間に含めていい。

俺の場合は仕事の昼時間がきっちり決まっているので昼食の時間を基準に考えた。

 

昼食を12時に食べこれを1回目の食事として逆算し16時間前となると、夕食は20時までに食べ終えればいい計算になる。

空腹時間の間は水分と少量のナッツは摂取していいらしい。

お酒はどうなんだろうか…

俺の場合これが一番の悩みどころ。

 

とりあえず始めるにあたって俺の食事スケジュールを決めた。

  • 昼食 12:00~12:30
  • 夕食 20:00までには食べ終える
  • お酒 22:00まで(ハイボールのみでつまみは無し)

これで食事間は16時間空けれてお酒も14時間は空けれる。

1日2食ということはそれだけで食費の削減にもなり「節約と健康の両立」ができるなんて最高である。

 

カシューナッツはドン・キホーテで1,078円(375g)のものを用意した。

注意点は素焼きのカシューナッツを選ぶこと。

 

軽い筋トレも毎日行い相乗効果を狙う。

すぐには実感できないだろうが借金を返済したころにはスマートなおじさんになっているかもしれない。

借金おじさんから、ただのおじさんへ。

俺の挑戦は続く。

 

にほんブログ村 その他生活ブログ 借金・借金苦へ
にほんブログ村

節約・貯蓄ランキング

コメント

タイトルとURLをコピーしました